polaco_92: wlasnie obejrzalem sobie Twoje wykonanie. Jesli chodzi o pochylenie klatki piersiowej wg mnie wychodzi na to samo. Fakt ze ciezar mniejszy wowczas nakladamy poniewaz kat odchylenia nog od pionu jest mniejszy, wiec wieksza sila dziala od masy ciala. Co do skutecznosci cwiczenia wydaje mi sie ze jest taka sama - u mnie jest po prostu [...]
chlopie nie zalamuj sie masz cale zycie przed soba. Żelastwo to sposob na zycie, a nie gonienie za wiatrem. Co z tego ze nie masz tego lub tamtego. Tutaj nie chodzi o to. To higena ciala i duszy. A reszta przychodzi sama z siebie.
chlopie nie zalamuj sie masz cale zycie przed soba. Żelastwo to sposob na zycie, a nie gonienie za wiatrem. Co z tego ze nie masz tego lub tamtego. Tutaj nie chodzi o to. To higena ciala i duszy. A reszta przychodzi sama z siebie. Zgadza sie :) cale jakie pozostalo jest przede mna, ale nie raz lapie sie na tym ze przychodzi taka mysl ze [...]
[...] spadała 0,5-1,5kg tydzień do tygodnia. Porównywałem potem to do kalkulatora na Fabryce Siły, a także wyliczyłem sam zapotrzebowanie ze wzorów podanych na forum i wychodziło, że apka też wyliczyła moje zero na podobnym poziomie jak pozostałe metody, i obcięła ok. 500kcal (na ten tygodniowy ubytek określonego poziomu kilogramów). Zarówno [...]
[...] ,że pracuje najszerszy - Superseria- ściąganie drążka wyc. górnego + uginanie ramion ze sztangą- no cóż- uważam ,że ten ciężar jest dla mnie idealny na 10powt. Jeśli chodzi o triceps to bawiłem się wczoraj z kombinowaniem " które faza ruchu najlepiej na mnie działa" no i najciężej chyba było przy górnej tzn. jakby prostopadle od [...]
[...] zaraz platki owsiane a przed trym lyknelem pierwsza dawke cp (smak orange) wsmie jest ok ( nie bralem nigdy innych stackow wiec nie moge porownac co do smaku a jesli chodzi o dzialanie to za wczeseni cos mowic ) co do wagi to jest to tylko oreintacyjne. Mozliwe ze minimalnie z waga 100/200g roznicy ale na silce w ubraniu waga pokazuje mi [...]
[...] moja uwaga odnosnie thyro do kazdego kapsa polecam dodac jeden kaps TSe gdyz thyro ma jak dla mnie za mało kofeiny a wraz z koffi niezle tnie moze niechamuje apetytu ale daje pewien zapas odnosnie posiłków wolnych (chodzi o kalorycznosc) w maju po maturce planuje zapodac thermala albo dyma burn extrem a jak niebedzie kassy to thyro raz jeszcze
juby5_89: pobudzenia nie czuje wogóle,a jeśli chodzi o spalanie to powoli do przodu choć bez rewelacji,boje się że nie będzie 6packa tak jak planowałem.Co do siłowni,myśle że zmienił byś zdanie jak byś w niej ćwiczył,ponieważ ma zaledwie ok 180cm wysokości edit: TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 32,5kg*5 ; 22,5kg*5 ; 45kg*5 ; 50kg*2 ; [...]
[...] kolejności udam się do mojego prywatnego endokrynologa. Co ciekawe testosteron wyszedł mi w normie. Tymczasem ja skupiłabym się na uwzględnieniu zaleceń do PCOS jeśli chodzi o redukcję. Według informacji znalezionych w necie powinnam dorzucić do mojego planu treningowego interwały, HIIT, tabatę. Piszę dorzucić bo z treningu siłowego nie [...]
[...] DZIEŃ) Dziś testowałam nową siłkę. Dziś było otwarcie. Wejście gratis. To żal było nie skorzystać i tak mi się skończył karnet. Sprzęt life fitness. Ładny i nowy. Fajnie chodzi. Wszystkie maszyny fajnie się reguluje. Dużo maszyn aerobowych (jak na nasze miasto). Nawet dwa wioślarze są. Bardzo mi się spodobało wiosłowanie. Jeśli chodzi o [...]
[...] do tematu... jestem dopiero w 5 dniu cyklu, dawki ciągle niskie 20mg oxy i 50mg propa i chyba zaczyna dziać się to co opisywali ludzie na forach zagranicznych. Mianowicie chodzi o skórę - robi się gładka, znikają przebarwienia i blizny. W jednym z tematów czytałem że koleś miał jakąś blizne pooperacyjną, która po cyklu na oxie prawie [...]
[...] Chyba na większej ilości węgli brzuch już mi się pogarsza. Nie sądzę, że jestem aż taką panikarą, za to śmiem podejrzewać, że mam coś „zepsute” przez dawne głodówki jeśli chodzi o te węgle @-) 4.06.15r., czwartek dzień 49. (54. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z żeberek, woda z gotowania cukinii, [...]
[...] umiem się zabrać do „normalnej”, to co już mówić o tej... Na razie zmieniam rozkład (nowy od Rzabby), spróbuję od tej strony. No i w sierpniu zacznę być diagnozowana, jeśli chodzi o brak okresu, mam nadzieję, że z tego też coś wyniknie. Dzięki za napisanie :) 22.06.15r., poniedziałek dzień 67. (72. dzień cyklu @) sen: 00: 9h – za późno się [...]
[...] zechcę walczyć "ze swoją tendencją do narzucania na siebie max ciężaru kosztem techniki" i w następnym cyklu postaram się "nie pędzić tak z ciężarem" - bo jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi, a szczególnie MC, to trochę tak było chwilami :/ No, to raczej ostatni jak na razie trening z tego zestawu, teraz odpoczynek. Pociągnę ten rozkład [...]
Kurczę, jeszcze coś dopisywałam %-) Trochę takie smętolenie, ale dodam: jeśli chodzi o sprawy @, to jestem chyba w najlepszym momencie od ok. 5 lat, bo pojawia się czasem nawet bez wspomagania medycznego. Więc to, co robię, jakoś tam się sprawdza. Tylko właśnie, po pierwsze "jakoś tam", a po drugie, nie wiem, co ja właściwie robię. Ze snem [...]
[...] uważnie czytać - to co wprost nie było opisane to można sobie wywnioskować z informacji pośrednich - ot chociażby oglądając obrazy malowane w danej epoce. To samo, jeżeli chodzi o prawidłowe wyciąganie wniosków - np: jeżeli ktoś stawia tezę, że w skrajnym przypadku długiej głodówki organizm w pierwszej kolejności "zjada" własne mięśnie więc [...]
[...] nie jest zawieszony/kontuzjowany itp. ;-) No ale tak jak pisałem, nie zawsze da się przeanalizować (skład wystawiamy w piątek, mecz niedziela, a czasami poniedziałek), a chodzi o wyrównanie szans, tak jak przykładowo transfery w przerwie zimowej: najpierw powinni wybierać na początku najsłabsi (podobnie jak draft w NBA ;-)) Zmieniony przez - [...]
@Rothen & Thomason: Wielkie dzięki za rady. Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się [...]
[...] Druga sprawa to trening siłowy, w siłowni/fintes klubie a nawet w domu. Trening siłowy ma nieporównywalnie większe zasługi od treningu interwałowego czy aerobowego jeśli chodzi o modelowanie sylwetki. sebek112 powiem tak, czy będą konsekwencje w dynamice szybkości etc nie jestem w stanie stwierdzić bo każdy jest inny i inaczej reaguje na dany [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
